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专家称大脑并非多任务处理器 一心多用将会变笨

归档日期:05-22       文本归类:多任务处理      文章编辑:爱尚语录

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  现今的计算机都擅长执行“多任务”,很多年轻人也都喜欢一心多用,生活离不开手机,上网一定挂着多个页面,边听着课边刷微博;除了多任务处理,很多人还喜欢“多路传输”,任务A做一会儿,然后切换到任务B,然后再切换到任务C,而且很多人乐此不疲。近期,美国《健康》杂志最近载文称,“多管齐下”将会伤害大脑。美国密歇根大学大脑认知与行为实验室专家表示,多项研究认为,人类大脑总是在不同任务之间不断切换,无法实现多项任务同时完成,大脑其实并不是一个多任务处理器。“一心多用”,不但效率大大降低,而且会降低大脑的认知能力,让你觉得自己变笨了,啥都记不住。

  看一看你的电脑,浏览器开了几个页面,再看看自己的工作状态,发着邮件、听着音乐、间或刷一下微博,有时间再看看淘宝上有什么新货到了,你可能觉得同时处理几个任务效率高。但有的时候,却可能经常会觉得力不从心,比如几个社交网站设了不同的密码,但要到用的时候却怎么都想不起来;手机上设各种备忘录闹钟做提醒;话到嘴边却又忘记说了。

  国外已经有研究认为,“一心多用”并非大脑的能力,人类大脑的多任务处理能力很差,如果让多项任务同时进行的时候,每项任务的进程都会大大减速,工作效率会显著降低。

  南京脑科医院心理科林万贵博士告诉记者,人大脑的潜力是无限的,有很强的学习和适应的能力,但是同时进行多项任务时,特别是在任务性质不同的情况下,也就是给大脑施加压力。

  但林万贵解释说,当然这也和任务的性质差别有关,白领平时一边发邮件,一边听音乐,上网再看看视频。可能一个精彩的视频让你新潮澎湃,但是马上让你重新写邮件,就会感到注意力难以转移。

  那我们为什么又能同时几件事一块做? 林万贵博士解释说,人的知识系统包括程序性知识和陈述性知识。程序性知识中有一种叫做“自动化程序”,一般不用施加有意的影响,在启用它们时人几乎毫无意识,比如骑自行车、溜冰等,这种知识技能性强,你在学习它的时候可能需要花比较长的时间,但是一旦掌握后,它与您的大脑就会建立一条稳定的神经通路,日后操作起来就非常轻松、比如骑自行车,你几乎在无意识的情况下就能驾驭。

  而陈述性知识,是有意识的提取线索,而能直接加以回忆和陈述的知识,但是这个对注意力的要求高,比如背演讲稿,你可能需要大量的时间去准备,但是之后遗忘得也比较快。

  人一边开车一边打电话,或者一边看导航仪,对于开车熟练的人来说,开车可能已经成为了一种“自动化程序”,但是如果此时接电话或看导航仪,大脑就会自动切换到打电话等更复杂的任务上,注意力也发生了转移。但是一旦前方路况出现变化,大脑来不及切换到开车上,就容易出现危险。

  让我猜猜,你现在浏览器开了几个窗口,四个,还是五个?很多白领感觉到,自己单单干一件事情容易有倦怠感,一定要“多任务”处理,反复转移注意力,人才能兴奋起来。除了同时处理多任务,人们还喜欢“多路传输”这是一个工程学术语,比喻任务A做一会儿,然后切换到任务B,然后再切换到任务C最后又切换回任务A。

  美国俄亥俄州立大学专家曾经研究发现,执行多任务让人感觉很爽很有效率,经常令人情绪高涨。斯坦福心理学研究小组也发表过文章,猜测是因为在注意力不集中的情况下,大脑负责“探索”的特定区域会因受到刺激行为给予奖励,所以有些人需要经常地处理多任务。

  其实在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。果壳网“心事鉴定组”撰文说,“当你开始做报表时血液迅速涌向大脑的前额叶皮层前壁,于是大脑的执行网络被激活,你开始进入写报表的状态。这时系统提示你收到了一封客户的邮件,这时大脑需要脱离写报表模式,唤起邮件模式,提示大脑将注意力转向邮件,并调动邮件相关的记忆。当你回复完邮件,重新将注意力转回报表时,以上过程还要再重复一遍。”所以你现在知道为什么总是问自己:“咦,我刚才做到哪了?”

  经常“一心多用”,你的大脑可谓是“压力山大”,南京脑科医院心理科林万贵博士说,大脑主管学习和记忆的海马,对皮质醇这样的压力激素非常敏感。“比如战场上士兵,长期处于应激的状态下,对其大脑的损害是潜在且永久的。”

  国外研究人员对一组老人的皮质醇含量进行了3至6年以上的测试,测试结果表明:如果老年人的皮质醇含量持续很高,那么记忆力测试的表现就会比皮质醇含量中、低程度的人要差;此外,老年人长期暴露在高皮质醇含量之下,脑中的海马部分平均会小14%。而海马正是掌管脑中负责学习与记忆的部分。

  睡眠使大脑进入相对静止状态,大脑是通过睡眠来恢复疲劳的。科学家早已认识到,睡眠和记忆之间具有复杂的关联。睡眠不仅对保存和巩固记忆产生影响,而且也会为新的记忆预留空间。

  在正常人的一个睡眠过程中,有快速动眼睡眠和非快速动眼睡眠两种状态,这两种状态会交替出现。儿童时期的快速动眼睡眠占整个睡眠的比例很高,新生儿的快速动眼睡眠可占50%,而这一阶段也是人的大脑发育基本完成的阶段。

  “很多人常说,天大的事情,睡一觉就好了,其实这是有道理的。”林万贵说,睡眠能缓解焦虑,从潜意识层面,帮助处理内心的冲突;另外从心理学的层面,睡眠还能够帮助满足现实中难以完成的愿望。

  那些脑力工作者,他们的大脑比一般人需要更多的氧气和葡萄糖。南京脑科医院心理科林万贵博士指出,运动增加脑血流量,工作再忙也应该抽出时间运动,以提高用脑效率。同时运动还能改善大脑神经递质的代谢,促进大脑神经元的生长。

  除了负责认知和思维外,大脑也是产生情绪的器官,“所以人们常说运动完了,出一身汗,情绪也好了。”林万贵博士说,所以说运动可以改善情绪,缓解焦虑。

  除了慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山等规律的有氧运动外,还可以结合有一定技巧性的复杂运动,包括球类、舞蹈等,它们需要身体多个部位协调配合,有助于锻炼大脑的控制力。

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